二月 03, 2018

[资讯分享10] 癌症病人该怎么运动?

根据自己的承受能力,逐步坚持运动,使自己能适应生活需要。

[资讯分享10] 癌症病人该怎么运动?

 

偶尔,我们会听到旁人提醒病患要多休息减少运动,但是如今有医生指出:在新的研究报告里,说明运动不仅在癌症治疗进行中是安全的,而且还可以改善身体的功能和生活品,避免肌肉萎缩和身体机能因休息太多而退化。不过,如果某些运动可能引起病患的剧烈疼痛,心跳加快或呼吸急促等不适感,则应该避免过多的运动量。

 

运动,而不是劳累

平时在家里,病患是可以做些简单的家务事,动动筋骨,例如:蹓狗 、种花、整理客厅、清洁厨房等等,运动可以从料理自己的简单生活开始,包括可以步行吃午餐、买东西或去邻居家聊天。但是要注意,我们要的是运动,而不是劳累。如果病患觉得累了,不宜逞强,建议来个小休,坐在床上听听音乐,闭目养神。

 

治疗中的癌症病患

据专家指出,大约有 70%的病人在化疗和放疗期间感觉很疲劳,因此限制了他们的活动能力和欲望。对此,有氧训练可以帮助改善状况。

 

如何減少疲劳感,参考以下建议:

  1. 每天固定时间运动,培养成习惯,例如每天试着做10分钟的伸展运动。
  2. 经常做轻至中度运动。
  3. 呼吸新鲜空气。
  4. 除非特殊状况,否则应该保持均衡饮食和每天8-10杯水。
  5. 培养个人爱好及兴趣,让自己快乐。
  6. 活动与休息均衡,安稳睡眠。 

 

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癌症患者运动的注意事项: 

病患可以先和医生、家人商量运动计划。尤其是如果在治疗和肺部或心脏有关的部分(如胸部放射治疗),或者如果你有心肺的相关疾病的状况。

1. 如果出现贫血,建议向医务人员確定可否可以运动。 

2. 如果白血球量很低或抵抗力差时,避免去公共场所运动。 

3. 如果血液中的矿物质(如钠和钾)不正常,这可能导致你呕吐或腹泻。 

4. 避免到场地不平或重量联系,这可能导致摔倒和受伤。 

6. 如果有骨质疏松症,或者癌细胞已扩散到骨头,或者关节炎,神经损伤,视力不佳,平衡不佳 – 避免使用重物运动,造成骨頭太大压力。 

7. 如果腳出现麻木或无法平衡,试着做踩固定的脚踏车或跑步机。

8. 避免刺激,不要去含氯的游泳池。

9. 如果患者在使用导管,避免碰到水或其他可能感染的风险,避免在该区做肌力训练,以免导管滑落。

 

在运动期间,留意自己的生理与心理的变化,如果出现肿胀,疼痛,头晕,视力模糊或呼吸急促等等,请告知医生。

 

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治疗后的康复者

建议康复锻炼可以由简到繁,由轻微运动逐渐加大运动量,根据自己的承受能力,逐步坚持运动,使自己能适应生活需要。

  1、术后早期离床可做轻微正常活动,如由家属搀扶在病房里走动,以促进身体各部功能的恢复,避免攀高、骑车等剧烈活动。

  2、手术创伤较重者,术后体力较差,不能下床时,可在床上做肢体运动和翻身动作。 

  3、身体恢复良好后,可逐步加大运动量,变换锻炼内容,从散步、太极拳到做体操,乃至慢跑。

  4、放化疗期间可做轻微活动,治疗后可逐步增加运动强度。

 

温馨提醒:不是所有的肿瘤患者都适合做康复锻炼,如康复期患者出现病情复发或其他并发症,如上呼吸道感染、发热、腹泻等;放疗、化疗患者出现血象异常,如白细胞降低;有出血倾向,都应该告知医生。

 

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